身長伸ばす方法

■身長伸ばす方法

背を伸ばすには、何が必要なのでしょうか？

まずよく話題になるカルシウムはどうなのでしょうか？
子供のころ、牛乳や魚や小魚の骨などたくさん食べてカルシウムを摂取しろと言われました。
しかし、カルシウムは身長を伸ばしたりすることとは関係ないようです。
なぜならカルシウムは骨を丈夫にする成分だから。
マグネシウムも同様です。
では何が必要かというと、蛋白質だそうです
骨には、骨端線と呼ばれる蛋白質で構成される部分があります。
この部分はＸ線で撮影しても、黒い部分（白い部分が骨。黒い部分はそれ以外。）なのです。
この部分が伸び、後日、その部分が骨（カルシウム）に置き換わります。
ですので、蛋白質が骨を伸ばすことには重要なのです。

そして成長ホルモン。
このホルモンが出る時間が、夜の２時頃。
この時間に熟睡していないと、ホルモンの分泌量が減ります。
ですので、背を伸ばしたいなら夜の10〜11時頃にはしっかり寝るように習慣づけてください。

そして運動です。
丈夫に骨が伸びるかと言う点で運動は必須です。
有名なのは宇宙飛行士が数日間、宇宙に居るだけで、骨からカルシウムが抜け、骨粗鬆症のようになってしまいます。
これには運動が関連しています。

日光浴（10分程度）も必要です（ビタミンDの関係。カルシウムの吸収に必要）
日焼けサロンではだめです。


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